Diminuez vos douleurs, diminuez l'impact de votre cicatrice sur le reste de votre abdomen et bassin et améliorez votre fonction abdominale
Pourquoi masser ma cicatrice de césarienne ?
Diminuer la douleur à la cicatrice durant les activités de la vie quotidienne ou physiques, mais également aux tissus avoisinants : Quand elle guérit, la cicatrice peut garder des adhérences affectant la dynamique des fascias abdomino-pelviens qui relient les organes et muscles abdomino-pelviens ensemble comme une toile d’araignée, provoquant des tiraillements ou inconforts autour de la cicatrice.
Améliorer le rétablissement de la diastase : La distance entre les abdominaux (diastase) est plus grande chez la femme post-césarienne. La cicatrice peut contribuer à maintenir une certaine tension dans les tissus et nuire à la fermeture de la diastase.
Améliorer la fonction abdominale : L’enflure et les inconforts amènent une inhibition des muscles abdominaux. Le massage permettra d’accélérer la guérison et permettre aux tissus de bouger sans douleur dans toutes les directions durant les activités. Les adhérences de la cicatrice abdominale montrent un effet sur la force et le contrôle abdominale. La diminution de la mobilité et souplesse semblent créer un muscle moins efficace.
Comment faire mon massage ?
Se préparer au massage
Assurez-vous d’avoir les mains bien lavées / propres
Installez-vous semi-assise afin que le ventre ne soit pas trop en tension
Quelles sont les paramètres du massage ?
Fréquence : faites 3-5x/sem si possible, sinon, le plus possible !
Durée : autour de 5min et jusqu'à 10min
À partir de 6-8e sem post-partum
Quoi utiliser pour masser ma césarienne ?
Il est toujours recommandé de demander l'avis de votre médecin avant d'utiliser des produits spécialement formulés pour les cicatrices, mais vous pouvez utiliser :
Une crème hydratante non-parfumée et pour peau sensible, elle peut être cicatrisante ou non, mais favorisez une crème avec de la vitamine E qui aide à la guérison
Une huile naturelle au choix. Les huiles naturelles et/ou essentielles sont souvent riches en vitamines et oméga ce qui aident à la guérison. Exemples : le beurre de karité, l'huile de rose musquée, l'huile de lavande, l'huile d'amande douce, etc.
Vous pouvez également utiliser de l'aloès avec vitamine E.
Au final, juste les techniques de massage feront une grande différence pour votre cicatrice et sa mobilité, peut importe le choix de crème ou huile.
Technique
Faites des mouvements circulaires sur la cicatrice en bougeant la peau, et non les doigts qui glissent sur la cicatrice, avec l’index et le majeur. La pression est de plus en plus forte avec les semaines.
Faites des mouvements transversaux dans toutes les directions (haut - bas et gauche – droite) sur la cicatrice en glissant la peau de la même façon.
À partir de 8 semaines post-partum seulement, commencez à décoller doucement la peau des tissus et des muscles avec le pouce et l’index en pince.
Pour finir, selon les recommandations de votre professionnelle en Rééducation Pelvi-Périnéale, vous pouvez utiliser une ventouse pour aider à décoller la peau et les tissus/muscles. Ne pas faire si vous avez une cicatrice hypertrophique (épaissie).
Quand arrêter ou ne pas faire le massage ?
Infection de la cicatrice non récupérée (rouge, suintante, parfois odorante),
Saignements encore présents,
Déhiscence de la plaie (ouverture de la plaie).
Cessez et consultez un médecin ou votre physiothérapeute en rééducation pelvi-périnéale si vous avez :
Quelques pertes sanguines au massage,
Une sensation de brûlure,
Des douleurs importantes au massage,
Des douleurs persistantes.
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