Le massage " I Love U " peut être utilisé pour les petits et grands : du bébé jusqu'à l'adulte pour aider à la digestion intestinale.
Son nom est relié aux mouvements suivant un trajet en “I”, “L” et “U” inversés (voir les 3 images ci-bas).
Ce massage contribue à une meilleure digestion en activant la circulation sanguine et en favorisant le relâchement des muscles abdominaux. Il aide pour la constipation, les ballonnements/inconforts abdominaux ou les selles molles ou liquides (diarrhée)
C'est comme une petite séance de relaxation pour votre ventre, qui aide à garder tout en mouvement et à se sentir bien à l'intérieur.
Alors, pourquoi ne pas essayer ce massage avec votre tout-petit ou pour vous ?
Avant le massage :
Faites le massage 15 à 20min après un repas environ
Lavez-vous les mains
Appliquez une huile de massage ou une lotion sur vos mains pour étendre sur le ventre de votre enfant ou votre propre ventre
Assurez-vous de faire ces trajets sur l’abdomen, sous les basses côtes et jusqu’au bassin
Étape 1 : Effleurage général du ventre
Avec l'aide de votre main complète, venez masser le ventre avec une pression légère à modérée en faisant un demi-cercle dans le sens horaire (U inversé)
Étape 2 : Effleurage localisé du ventre
👶🏼 Pour votre bébé, utilisez 2 à 3 doigts.
👩🏻🦰 Pour l’adulte 4 doigts à 1 ou 2 mains.
Faites des mouvements linéaires avec pression légère-modérée en suivant chaque lettre 5-10 fois en commençant par le “I”, suivi du “L” et finalement le “U”.
Étape 3 : Petits cercles à 2 mains
👶🏼 Pour votre bébé, utilisez 2-3 doigts à 1 ou 2 mains
👩🏻🦰 Pour l’adulte 4 doigts à 1 ou 2 mains.
Faites des petits cercles avec une pression plus forte en suivant le sens horaire (sens du transit) et plus faible dans le sens opposé. Imaginez vouloir poussez le contenu intestinal vers la sortie. Suivez encore une fois le trajet de chaque lettre 5-10 fois (I, puis L, puis U).
Étape 4 : Palpé-roulé à 2 mains
Soulevez la peau en la pinçant entre les pouces et les doigts (2 à 3 doigts sont utilisés par main).
Pianotez par la suite pour avancer les pouces avec la peau soulevée.
Mobilisez les zones les plus dures ou sensibles en variant les directions
Étape 5 : Vibration au site de tensions (facultatif)
Placez l’index et le majeur des deux mains superposées
Faites de tous petits cercles en appliquant une vibration légère
Augmentez tranquillement la vitesse et la profondeur
Étape 6 : Effleurage général du ventre à nouveau
Terminez par de grands mouvements circulaires avec pression légère-modérée en suivant le “U” comme à l’étape 1.
Faites 5 à 10 répétitions selon tolérance
Téléchargez un résumé ici :
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Florence Fallon, physiothérapeute
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